يساعد الحصول على القدر الكاف من النوم في تعزيز صحة الجسم ووظائف الأعضاء المختلفة، وبالتالي يمكن أن تتسبب قلة النوم في العديد من الأضرار الصحية والآثار السلبية

هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم، مثل الإصابة بمشكلة صحية تسبب الشعور بالألم وصعوبة النوم، أو السهر لوقت متأخر والإستيقاظ مبكرًا، وغيرها من الأسباب.

ولأن الجسم يحتاج إلى النوم للحفاظ على وظائفه وتعزيز صحته، فإن قلة النوم سوف تؤدي إلى العديد من العواقب.

تعرف على أضرار قلة النوم التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم.

1- ضعف الجهاز المناعي

إن عدم الحصول على قسط مناسب من النوم يمكن أن يؤثر على صحة ووظائف الجهاز المناعي، ليصبح غير قادرًا على مقاومة العدوى والأمراض المختلفة.

وبالتالي قد يتسبب الحرمان من النوم في طول مدة المرض وصعوبة التعافي منه، وتزداد فرص الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات.

2- زيادة الوزن

أيضًا يمكن أن يؤثر قلة النوم على الوزن، وذلك لأن اضطرابات النوم تسبب قد تسبب خلل في هرمونات الجسم
يؤثر النوم على مستويات هرمون اللبتين والجريلين، وهي الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع.

يقوم هرمون الشبع (اللبتين) بإرسال إشارات إلى الدماغ بوجود ما يكفي من الطعام، ولكن في حالة قلة النوم، تنخفض مستويات اللبتين وترتفع مستويات هرمون الجوع (الجريلين)، وهذا ما يفسر زيادة الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

كما أن قلة النوم يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والميل إلى الكسول والخمول، وبالتالي عدم القدرة على ممارسة الرياضة الهامة للحفاظ على الوزن.

وبمرور الوقت، يمكن أن ينتج عن قلة النوم في زيادة الوزن، وما يعقبها من مشكلات صحية عديدة يمكن أن تصيب الجسم

3- زيادة خطر الإصابة بداء السكري

في حالة عدم النوم جيدًا، فيمكن أن يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتفسير هذا أن الجسم يطلق كمية أقل من هرمون الأنسولين المنظم للسكر بعد تناول الطعام.

وفي هذه الحالة، يزداد إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول)، مما يؤثر على عمل الأنسولين، ويؤدي هذا إلى ارتفاع معدل الجلوكوز في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

4- زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية

يلعب النوم دورًا في تعزيز صحة الأوعية القلبية والحفاظ على معدل ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

اثناء النوم الطبيعي، ينخفض ​​ضغط الدم، ولكن في حالة قلة النوم، فسوف يبقى ضغط الدم أعلى لفترة أطول من الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

6- خلل الهرمونات
يمكن أن تتسبب قلة النوم في التأثير على إنتاج هرمون النمو، وخاصةً عند الأطفال والمراهقين.

وبالتالي يمكن أن يؤثر هذا على بناء كتلة العضلات وإصلاح الخلايا والأنسجة، فضلًا عن وظائف النمو الأخرى.