كيف تتجنب السمنة مع دكتورة دعاء سهيل تجيب بأهم النصائح والإرشادات التي تحميك من مرض السمنة
حيث ان الوقاية خير من العلاج إليك 10 نصائح مفيدة جداً عليك أتباعها لحياة افضل

10 نصائح فعالة لتفادي السمنة وزيادة الوزن

1-  إبتعدى تماما عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون ، والوجبات السريعة .

2-  يمكنك الالتحاق ضمن مجموعة لممارسة الأنشطة الرياضية ، حيثُ إن المجموعات تشجع أكثر من النشاط الفردى.

3-  إعتمدى على الوجبات الصحية ، وأكثرى من الخضروات والفواكه الطازجة ، لتحل محل المعجنات والمخبوزات والحلوى.

4-  الحبوب الكاملة والبقول مفيدة لجسمك فاجعليها ضمن نظامك الغذائى.

5-  ابتعدى عن الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون والمقرمشات ،وتناولى الأطعمة الغنية بالألياف ، فهذا يعمل علي خفض الكوليسترول ، والحفاظ على معدل السكر بالدم.

6-  الأسماك الدهنية تفيدك كثيرا وتمدك بالأوميجا 3 ، فتناوليها على عدة حصص بالأسبوع.

7-  لابد من استشارة الطبيب المتخصص فى التغذية وعلاج البدانة ، قبل إتباع حميات قد لاتناسب جسمك ، مما يؤثر بالسلب على صحتك ، وقد يؤدى لإصابتك بالأنيميا وفقر الدم .

8-  اتّبعي نظاماً غذائيّاً صحيّاً مناسباً للحفاظ على الوزن المطلوب، من دون أضرار؛ فالمهمّ بعد الحمية هو عدم استرجاع الجسم للوزن الذي فقده.

9-  لاتتناولى منتجات مجهولة المصدر ، واقرأى المدون على المنتجات ، واختارى أطعمة غير مشبعة بالدهون أو عالية السعرات الحرارية .

10- وأخيرا اتبعى الأنظمة الغذائية الصحية لكِ ، ولأسرتك ، فصحة الأسرة تبدأ من الأم الواعية .

لمزيد من المعلومات الهامة تابعنا دوماً علي الموقع الرسمي لدكتورة دعاء سهيل ولا تنسي زيارتنا علي صفحتنا الرسمية علي الفيسبوك