فوائد الفطار:- هل تتجاهل وجبة الفطار كل صباح؟ يقدم لك المقال الأسباب التي تدعوك لتناول وجبة الإفطار، إذ أنه يتحدث عن فوائد الفطار لجسمك

حرصًا على صحة أجسادكم، وحفاظًا على طاقتكم وللحصول على يوم عمل جيد، نضع بين أيديكم أبرز فوائد الفطار:

1. منح الجسم الطاقة

وجبة الفطار الصحية والمغذية هي مصدر للطاقة اللازمة للقيام بوظائف الجسم في صباح يوم جديد، إذ وُجد أن الأشخاص الذي اعتادوا على بدء يومهم الجديد بوجبة الفطار يكونون خلال اليوم أكثر يقظة، وأكثر تركيزًا، ويتمتعون بذاكرة أفضل وأيضًا بحالة مزاجية أفضل.

2. دعم نشاط الأمعاء

الأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبة الفطار يحظون بنشاط سليم للأمعاء ويُعانون بشكل أقل من حدوث الإمساك.

3. الحفاظ على الوزن

الأشخاص الذين يتخلون عن وجبة الفطار يميلون إلى تناول طعام أكثر في الوجبة التالية، وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة خلال اليوم وذلك من أجل كبح جوعهم.

علاوة على ذلك ومن الناحية الفسيولوجية، فالجسم يميل لتخزين كمية أقل من الدهون عند تناول وجبات أصغر ومع تجنب الانقطاعات الطويلة جدًا بين وجبات الطعام.

كما وُجد أن الأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبة الإفطار تكون أجسادهم أقل وزنًا بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولونها.

4. تحسين عملية الأيض في الجسم

وجبة الفطار تعمل على تحسين وتسريع عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بنسبة 24% تقريبًا، وعمليات الأيض هي عمليات حيوية مسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم عن طريق هدم المواد الغذائية التي يتم هضمها في داخل الجهاز الهضمي وتحويلها إلى طاقة.

نظام التمثيل الغذائي في الجسم متطور للغاية، إذ تتحدد وتيرة عمليات الأيض صباحًا مع وجبة الفطار، وعند تناولها نؤكد حينها للجسم أن كل شيء طبيعي، وأن التمثيل الغذائي يعمل بشكل طبيعي.

بالنسبة للاطفال :- وُجد أن الأطفال الذين يتخلون عن وجبة الفطار هم أكثر عرضة للبدانة والسمنة مقارنةً مع الأطفال الذين يحرصون على تناول وجبة الفطار.

كما أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطار بانتظام يتفوقون في التحصيل العلمي، ويتمتعون بقدرات عالية على حل المشكلات بجانب ظهور حس الإبداع لديهم وتكون ذاكرتهم قوية.

• الشعور بالتعب والإرهاق.
• الشعور بالتوتر والعصبية.
• الدوران وعدم الاتزان.

• تناول الأطعمة الصحية، مثل: الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وحليب الصويا، والمكسرات في الفطور.
• اختيار حبوب الفطار التي تحتوي على الحبوب الكاملة عالية الجودة، وأن هذه الحبوب غنية بالألياف التي تساعد على زيادة حركة ونشاط الأمعاء بالشكل السليم.
• تعليم الأطفال عادات الأكل الصحية في سن مبكر، وتعليمهم أهمية الإصغاء للجسم والاستجابة لحاجاته الفسيولوجية، وهذا يعني عدم تأخير وجبة الفطور.
• تحديد وقت صباحي مُحدد لتناول الفطور فيه يوميًا. اخيراً:- اطفالنا ثم اطفالنا لماذا اكرر الكلنا ثم اطفالنا لماذا اكرر الكلمة لأننا المسؤلين عنهم لكي لا يكبرون مع مرض مثل السمنة لكي لا يفقدوا تركيزهم خلال اليوم الدراسي كما هو معروف فإنّ الدراسة تحتاج إلى التركيز والقدرة على الاستيعاب، لذلك يجب أن تتوافر في جسم الاطفال مجموعة من القيم الغذائية القادرة على إعطائه الطاقة لإكمال المسيرة الدراسية، والقيم الغذائية يتمّ الحصول عليها من وجبات الطعام، التي تعتبر أهمّها وجبة الإفطار. ربنا ينعم علينا جميعاً بالصحة